轻盈日记
我的减重计划
今天也为自己前进一步
记录不必完美，坚持就有意义。
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TODAY
今日行动
MOVE TODAY
选择今日运动
30 分钟
STRENGTH GUIDE
力量训练教学
先热身 5–10 分钟，选择能稳定完成动作的重量；每组休息 60–90 秒。疼痛时立即停止。
EAT WELL
今天吃什么
每餐都给出可直接照着吃的搭配。按自己的饥饿程度微调，不节食、不跳餐。
THIS WEEK
最近打卡
完成首次打卡后，这里会显示你的变化。
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